يُوصف الكولاجين غالبًا بأنه "غراء" الجسم، وهو مهم للمساعدة في الحفاظ على صحة وربط بشرتنا ومفاصلنا وأنسجتنا الضامة. ومع تقدمنا في العمر، تتناقص كمية الكولاجين في أجسامنا باطراد، بدءًا من العشرينات من العمر وتنخفض بشكل ملحوظ في الأربعينات، مما يؤدي إلى ظهور التجاعيد وترهل الجلد وآلام المفاصل. ومع ازدياد استخدام الناس لمكملات الكولاجين ومنتجات العناية بالبشرة، يستمر الناس في طرح السؤال: هل يساعد الكولاجين حقًا في مكافحة الشيخوخة؟ سوف نكتشف ما يخبرنا به العلم حول الأبوة في أربعة مجالات رئيسية.

بشرة صحية وتجاعيد أقل وضوحًا

تُدرس مكملات الكولاجين بشكل شائع لما تفعله لصحة البشرة. تشير الدراسات السريرية إلى أن استخدام ببتيدات الكولاجين قد يجعل البشرة أكثر مرونة وترطيبًا ونعومة. لاحظت دراسة أجريت عام 2019، ونُشرت في مجلة "Journal of Drugs in Dermatology"، أن أولئك الذين تناولوا مكملات هيدروليسات الكولاجين لمدة 8 إلى 12 أسبوعًا لديهم تجاعيد أقل بكثير وبشرة أكثر جفافاً. يبدو أن المكمل يمكن أن يزيد من إنتاج الكولاجين داخل الجسم ويساعد الخلايا الليفية على تكوين نسيج ضام جديد. ولهذا السبب غالبًا ما يستخدم الكولاجين في منتجات العناية بالبشرة المضادة للشيخوخة ويعمل بشكل جيد بشكل خاص مع مكونات مثل حمض الهيالورونيك وفيتامين سي.

دعم صحة المفاصل والعظام

يغير التقدم في العمر مظهرنا وأيضًا كيفية عمل مفاصلنا وعظامنا. يشكل الكولاجين جزءًا كبيرًا من النسيج المبطن الموجود في المفاصل (الغضاريف) بالإضافة إلى أجزاء من عظامنا. ومع انخفاض مستويات الكولاجين لدينا مع التقدم في العمر، نشعر بمزيد من آلام المفاصل وتيبسها وقد نصاب بالتهاب المفاصل العظمي. تُظهر الأبحاث الديك من Current Medical Research and Opinion أن مكملات الكولاجين يمكن أن تخفف من آلام المفاصل وتجعل حركة المفاصل أسهل لمن يعانون من التهاب المفاصل أو إصابات المفاصل الرياضية. أظهرت الأبحاث أيضًا أن استخدام مكملات الكولاجين قد يساعد في منع فقدان العظام لدى النساء المعرضات لخطر الإصابة بهشاشة العظام بعد انقطاع الطمث.

بناء العضلات ودعم عملية الأيض في الجسم

بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يساعد الكولاجين في الحفاظ على عضلات قوية ودعم كيفية حرق الجسم للطاقة. حتى لو لم يُعتبر الكولاجين بروتينًا كاملاً، فإنه يحتوي على كميات كبيرة من الجلايسين والبرولين والهيدروكسي برولين، وهي ضرورية للنمو والإصلاح في جميع أنحاء الجسم. وجدت ورقة بحثية في "British Journal of Nutrition" أن إضافة الكولاجين إلى برنامج تدريب المقاومة ساعد كبار السن على بناء المزيد من العضلات ويصبحوا أقوى، بينما لم يرَ أولئك الذين تناولوا الدواء الوهمي نفس النتائج. نظرًا لأن الكولاجين لا يمكن أن يحل محل البروتين الكافي في نظامنا الغذائي، فإنه يمكن، مع ذلك، أن يكون طريقة جيدة لمنع فقدان العضلات المرتبط بالعمر (الساركبينيا).

شعر وأظافر أقوى وأكثر صحة

قد تلاحظ أيضًا أن شعرك وأظافرك تبدأ في الرقة مع تقدمك في العمر. يُفترض أن الكولاجين يساعد في الحفاظ على صحة بصيلات الشعر وأسرة الأظافر، مما يمكن أن يعزز النمو ويقلل من فرصة التكسر. لا يزال البحث مبكرًا، لكن الناس يبلغون وتشير الدراسات الطبية إلى أن ببتيدات الكولاجين قد تزيد من صلابة الأظافر وسمك الشعر بعد الاستخدام المنتظم. على الرغم من الحاجة إلى مزيد من الأبحاث، يلاحظ العديد من المستخدمين تحسنات في غضون بضعة أشهر بعد استخدامه باستمرار.

الخلاصة

على الرغم من أن الكولاجين ليس علاجًا سحريًا للشيخوخة، إلا أن الأدلة العلمية المتزايدة تدعم دوره في تحسين مرونة الجلد، ووظيفة المفاصل، وكتلة العضلات، وحتى صحة الشعر والأظافر. كما هو الحال مع أي مكمل غذائي، يمكن أن تختلف النتائج وتكون أكثر فعالية عند دمجها مع نظام غذائي صحي، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام، والعناية بالبشرة المناسبة. إذا كنت تفكر في استخدام الكولاجين لأغراض مكافحة الشيخوخة، اختر منتج كولاجين عالي الجودة ومحلولًا واستشر مقدم الرعاية الصحية الخاص بك للتأكد من أنه يناسب احتياجاتك الفردية.